Vận động quá sức, chấn thương, tuổi tác… là những lý do phổ biến tác động trực tiếp tới sức khỏe xương khớp của con người, đặc biệt là vùng đĩa đệm. Thoát vị đĩa đệm là một tình trạng bệnh lý phổ biến, không chỉ xuất hiện ở độ tuổi trung niên, người già mà hiện nay nhiều người trẻ cũng gặp tình trạng này. Bài viết này sẽ giúp độc giả giải đáp thắc mắc: “Bị thoát vị đĩa đệm nên làm gì? Nguyên nhân và cách điều trị”.
Tìm hiểu về thoát vị đĩa đệm
Đĩa đệm là một trong những bộ phận quan trọng của cột sống, giúp giữ cho các xương đốt giữa có khoảng cách đều nhau, đồng thời giúp giảm sức ép lên các dây thần kinh và mô mềm xung quanh. Tuy nhiên, đĩa đệm cũng là bộ phận dễ bị tổn thương, trong đó thoát vị đĩa đệm là một vấn đề khá phổ biến. Thoát vị đĩa đệm là tình trạng bất thường khi đĩa đệm bị nghiêng hoặc bị tràn ra ngoài vị trí bình thường, gây ra áp lực lên các dây thần kinh và gây đau đớn cho người bị tổn thương.
Theo thống kê, khoảng 80% người dân trên thế giới ít nhất một lần trong đời mắc phải vấn đề thoát vị đĩa đệm. Vấn đề này có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng thường ảnh hưởng đến những người lao động nặng, người già và những người đã từng chịu chấn thương cột sống.
Triệu chứng của thoát vị đĩa đệm
Các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm có thể khác nhau tùy thuộc vào vị trí của đĩa đệm bị tổn thương và mức độ tổn thương. Tuy nhiên, các triệu chứng chung của thoát vị đĩa đệm bao gồm:
– Đau lưng: đau lưng là triệu chứng chính của thoát vị đĩa đệm, đặc biệt là đau lưng ở vùng thắt lưng. Đau có thể di chuyển đến chân hoặc bàn chân và có thể là đau lan tỏa, nhức nhối hoặc cứng khớp.
-Suy giảm chức năng cơ thể: thoát vị đĩa đệm có thể làm giảm chức năng cơ thể, làm cho việc di chuyển trở nên khó khăn. Bạn có thể gặp khó khăn khi đứng lên từ một tư thế ngồi hoặc khi cử động.
– Cứng khớp: thoát vị đĩa đệm có thể làm cho các khớp của bạn cứng và khó di chuyển.
Nguyên nhân của tình trạng thoát vị đĩa đệm
Việc hiểu rõ nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm sẽ giúp bạn đưa ra các biện pháp phòng ngừa và chăm sóc phù hợp để giảm nguy cơ mắc bệnh. Có nhiều nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm, trong đó phổ biến nhất là:
– Tuổi tác: khi lão hóa, đĩa đệm sẽ mất đi độ đàn hồi và mềm dẻo, dẫn đến khả năng chịu đựng sức ép giảm đi và dễ bị tổn thương.
– Chấn thương: chấn thương do tai nạn, va chạm hoặc rơi từ độ cao có thể gây tổn thương hoặc suy yếu cho đĩa đệm.
– Sức nặng: sức nặng của cơ thể là áp lực trực tiếp lên cột sống và đĩa đệm. Nếu bạn có thể nặng hoặc hút thuốc, thì đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm.
– Vận động quá mức: vận động quá mức hoặc vận động sai cách có thể tạo ra áp lực lên cột sống và đĩa đệm, gây ra thoát vị đĩa đệm.
– Các bệnh lý khác: những bệnh lý khác như viêm khớp, bệnh gout hay bệnh liên quan đến đá khớp, cột sống, cũng có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm.
Phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm
Có nhiều phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và vị trí của thoát vị đĩa đệm, các phương pháp bao gồm:
Điều trị bằng thuốc
Bệnh nhân có thể được chỉ định sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm và giảm đau tức thì để giảm đau và kháng viêm. Thuốc kháng viêm có thể giảm sưng và giảm đau trong khu vực thoát vị đĩa đệm. Việc sử dụng thuốc phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bệnh nhân và các yếu tố khác nhau.
Điều trị bằng vật lý trị liệu
Điều trị bằng vật lý trị liệu là một phương pháp điều trị rất hiệu quả cho thoát vị đĩa đệm. Theo phương pháp này, bệnh nhân sẽ được sử dụng các phương tiện vật lý trị liệu như siêu âm, đèn hồng ngoại, điện xung, tác động trực tiếp vào khu vực thoát vị đĩa đệm để giảm đau và tăng cường sức khỏe của cơ thể.
– Tác động ngoại cảm: Phương pháp này sử dụng các thiết bị như đèn hồng ngoại, tia laser, sóng siêu âm và điện xung để giảm đau và cải thiện chức năng cột sống. Tác động ngoại cảm có thể giúp giảm sưng và làm giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu và giảm viêm.
– Châm cứu là một phương pháp điều trị bằng cách đưa kim vào da để kích thích các điểm trên cơ thể. Theo các chuyên gia, châm cứu có thể giúp giảm đau và cải thiện tình trạng của bệnh nhân thoát vị đĩa đệm.
– Massage: Massage là một phương pháp vật lý trị liệu giúp giảm đau và làm giảm sưng tại khu vực cột sống. Massage có thể được thực hiện bằng tay hoặc bằng các thiết bị.
massage, giúp giảm căng thẳng cơ bắp và giảm đau.
– Chiropractic: Chiropractic là một phương pháp điều trị bằng cách sử dụng các kỹ thuật thủ công để điều trị các vấn đề liên quan đến cột sống. Chiropractic có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng của cột sống.
– Chỉnh hình cột sống: việc chỉnh hình cột sống có thể được sử dụng để giảm áp lực lên đĩa đệm và cải thiện chức năng của cột sống.
Điều trị bằng phẫu thuật
Nếu các phương pháp điều trị trên không giúp giảm đau và cải thiện tình trạng của bệnh nhân, phẫu thuật có thể được khuyến cáo. Phẫu thuật thoát vị đĩa đệm bao gồm loại bỏ đĩa đệm bị thoát vị hoặc loại bỏ một phần của đĩa đệm. Phẫu thuật có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng của cột sống.
– Phẫu thuật mở: Phương pháp này được thực hiện bằng cách tạo một mở rộng cho phép bác sĩ nhìn thấy và tiếp cận với đĩa đệm bị thoát vị. Sau đó, bác sĩ sẽ loại bỏ toàn bộ hoặc một phần của đĩa đệm bị thoát vị. Phương pháp này được sử dụng khi đĩa đệm bị thoát vị ở vị trí cao hoặc khi bệnh nhân có nhiều vấn đề về cột sống.
– Phẫu thuật thông qua cột sống: Phương pháp này được thực hiện bằng cách sử dụng các công cụ nhỏ và máy móc để tiếp cận đến đĩa đệm bị thoát vị thông qua các lỗ nhỏ trên cột sống. Bác sĩ sẽ sử dụng các công cụ này để loại bỏ đĩa đệm bị thoát vị hoặc loại bỏ một phần của đĩa đệm. Phương pháp này là phương pháp phẫu thuật thoát vị đĩa đệm thông dụng nhất và có ít tác động hơn đến các cấu trúc xung quanh.
Điều trị bằng yoga và tập thể dục
Yoga và tập thể dục có thể giúp giải phóng căng thẳng và giảm đau cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Nhiều bài tập yoga và tập thể dục tập trung vào cột sống và giúp tăng cường sức khỏe của cột sống.
– Tập luyện cơ bản: Tập luyện cơ bản là một phương pháp vật lý trị liệu giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt của cột sống. Bằng cách thực hiện các bài tập đơn giản, bệnh nhân có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm đau liên quan đến cột sống.
– Yoga và Pilates: Yoga và Pilates là các phương pháp tập thể dục tập trung vào cột sống và giúp tăng cường sức khỏe và linh hoạt của cột sống. Những bài tập này có thể giúp giảm đau và tăng cường sức khỏe của cột sống.
Biện pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm
Nhiều tổ chức y tế và cộng đồng đang quan tâm đến vấn đề này, thông qua việc cung cấp thông tin và tư vấn cho người dân về cách phòng ngừa và điều trị thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu và chuyên gia y tế cũng đang tiếp tục nghiên cứu về bệnh và tìm kiếm các phương pháp điều trị mới để giúp cho bệnh nhân thoát khỏi tình trạng đau lưng và khó khăn trong di chuyển. Để giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm, bạn có thể thực hiện một số biện pháp phòng ngừa sau đây:
Điều chỉnh tư thế khi ngồi và đứng
Tư thế ngồi:
– Hãy ngồi thẳng lưng và giữ lưng thẳng. Nếu bạn phải ngồi trong thời gian dài, hãy đặt một gối hoặc một tấm đệm nhỏ ở phía sau lưng để hỗ trợ độ cong tự nhiên của lưng.
– Hãy giữ đầu thẳng và nhìn thẳng vào màn hình hoặc tài liệu trước mặt. Nếu bạn cần nhìn xuống, hãy cúi đầu một chút thay vì cúi người.
– Hãy đặt chân xuống đất hoặc trên một tấm đệm để giữ cho đùi song song với sàn nhà. Không đặt chân lên ghế hoặc bàn làm việc.
– Hãy thay đổi tư thế của bạn thường xuyên. Nếu bạn phải ngồi trong thời gian dài, hãy đứng lên và đi bộ một chút để tăng cường tuần hoàn máu và giảm áp lực lên đĩa đệm.
Tư thế đứng:
– Hãy đứng thẳng và giữ lưng thẳng. Hãy giữ đầu thẳng và nhìn thẳng vào trước mặt. Nếu bạn phải đứng trong thời gian dài, hãy đặt một chân lên một bước cầu thang hoặc một tấm đệm để giảm áp lực lên đĩa đệm.
– Hãy đặt chân rộng hơn vai và giữ đùi song song với sàn nhà. Không đặt một chân lên ghế hoặc bàn làm việc.
– Hãy thay đổi tư thế của bạn thường xuyên. Nếu bạn phải đứng trong thời gian dài, hãy ngồi xuống một chút để nghỉ ngơi và giảm áp lực lên đĩa đệm.
Điều chỉnh tư thế ngủ
Tư thế nằm ngửa:
– Hãy đặt một tấm đệm dày hoặc một tấm gối dưới đầu để đỡ cho đầu và cổ. Điều này giúp giảm áp lực lên cổ và lưng.
– Hãy đặt một tấm gối hoặc một tấm đệm mỏng dưới đầu gối để nhẹ nhàng uốn cong đầu gối và giảm áp lực lên đĩa đệm.
– Hãy giữ cơ thể thẳng và không uốn cong lưng quá nhiều. Nếu bạn cần hỗ trợ thêm, hãy đặt một tấm gối hoặc một tấm đệm dưới đùi để giữ cho đùi song song với sàn nhà.
Tư thế nằm nghiêng:
– Hãy đặt một tấm đệm dày hoặc một tấm gối dưới đầu để giữ cho đầu và cổ đúng vị trí.
– Hãy giữ đôi chân uốn cong và đặt một tấm gối hoặc một tấm đệm dưới đầu gối của chân trên để hỗ trợ cơ thể.
– Hãy giữ lưng thẳng và không uốn cong quá nhiều. Để làm được điều này, bạn có thể đặt một tấm gối hoặc một tấm đệm dưới đùi.
Điều chỉnh lối sống
– Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục có tác động đến cột sống, như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay yoga, có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và độ linh hoạt của cột sống. Điều này giúp giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm.
– Hạn chế sức nặng: Hạn chế sức nặng mà bạn mang theo sẽ giảm áp lực lên cột sống và đĩa đệm. Nếu bạn phải nâng đồ nặng, hãy sử dụng kỹ thuật đúng để tránh gây ra chấn thương cho lưng.
– Hạn chế thời gian ngồi: Ngồi quá lâu là một trong những nguyên nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Hãy nghỉ ngơi và vận động thường xuyên để giảm thiểu nguy cơ. Nếu bạn phải ngồi nhiều trong ngày, hãy tìm cách thay đổi tư thế và vận động đôi chân thường xuyên.
Lưu ý khi điều trị thoát vị đĩa đệm
Khi điều trị thoát vị đĩa đệm, có một số lưu ý cần được lưu ý để đạt được hiệu quả tốt nhất và tránh các biến chứng. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi điều trị thoát vị đĩa đệm:
– Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất giúp cho tế bào và mô cơ thể khỏe mạnh hơn. Hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều chất béo và đường, đồ uống có gas hay cồn.
– Thực hiện đúng các bài tập vật lý trị liệu: Bài tập vật lý trị liệu giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm đau lưng. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai cách hoặc quá sức, nó có thể gây ra chấn thương và tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Hãy luôn thực hiện các bài tập dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.
– Dùng thuốc đúng cách: Các loại thuốc như thuốc giảm đau, thuốc viêm, thuốc giãn cơ và thuốc cố định có thể được sử dụng để giảm đau và giảm sưng. Hãy sử dụng thuốc đúng cách và theo chỉ định của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ.
– Tránh các hoạt động gây áp lực lên lưng: Nếu bạn đang điều trị thoát vị đĩa đệm, hãy tránh các hoạt động gây áp lực lên lưng như nâng đồ nặng, chạy bộ quá nhanh hoặc nhảy cao. Thay vào đó, hãy tập trung vào các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hay yoga.
– Thực hiện theo chỉ định của bác sĩ: Khi điều trị thoát vị đĩa đệm, luôn luôn thực hiện theo chỉ định của bác sĩ và tránh tự ý điều trị. Nếu có bất kỳ dấu hiệu biến chứng nào, hãy thông báo cho bác sĩ ngay lập tức.
Ngoài những phương điều trị thoát vị đĩa đệm đã liệt kê, bạn cũng có thể tham khảo một phương pháp vật lý trị liệu hoàn toàn mới: Máy điện sinh học DDS. Máy hoạt động dựa trên nguyên lý máy vật lý trị liệu chuyên dụng, có khả năng phát ra dòng điện tương tự dòng điện sinh học, được truyền qua người bác sĩ hoặc kỹ thuật viên trị liệu vào cơ thể người bệnh, truyền theo hướng đi của Kinh Lạc để tới vị trí bị tắc nghẽn để đả thông Kinh Lạc, khai thông các huyệt đạo bị tắc nghẽn làm cho khí huyết trên cơ thể thông suốt, từ đó có tác dụng chữa bệnh. Phạm vi tác động và điều trị bằng máy điện sinh học rộng hơn các phương pháp cổ truyền, nó còn làm tăng tuần hoàn máu, kích hoạt các tế bào và thần kinh, cơ bắp, tăng tiết và cân bằng nội tiết tố, tiêu viêm, giảm đau, thải độc và làm thư giãn cơ thể, chống mệt mỏi.
Thoát vị đĩa đệm là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến và có thể gây ra nhiều khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Việc phòng ngừa và điều trị thoát vị đĩa đệm là rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh và duy trì sức khỏe cột sống tốt nhất có thể. Hy vọng bài viết này đã giúp quý độc giả giải đáp được thắc mắc và có thêm nhiều thông tin hữu ích cho câu hỏi: “Bị thoát vị đĩa đệm nên làm gì?”.